Trøstetre

Både barn og voksne trenger å finne gode strategier for å mestre vanskelige følelser og situasjoner. På et trøstetre kan du samle alt det som får deg til å føle deg bedre.

Dette er en aktivitet som kan gjøres hjemme med familien, eller brukes i hjemmeundervisning av lærere. Vi legger daglig ut nye aktiviteter, og her finner du alle sammen.

Nå når det er så mye som skjer i landet på grunn av koronaviruset, er det lett at både voksne og barn blir bekymret og redde. Det at skoler, barnehager og alle fritidsaktiviteter er stengt kan gjøre at mange savner vennene sine og det daglige livet. Kanskje blir man frustrert fordi man ikke helt vet hva man skal finne på.

Både barn og voksne trenger å finne gode strategier for å mestre vanskelige følelser og situasjoner.

Alt det vi gjør og tenker for å føle oss litt bedre er mestringsstrategier. Det kan for eksempel være å tegne, lese, gå tur, gi en klem, kose med hunden, se på TV, ringe en venn, snakke sammen, spille spill, bake boller og så videre.

Mestringsstrategier hjelper oss til å få det bedre og skader ikke oss selv eller andre. Det kan være god hjelp å snakke sammen barn og voksne om hva vi kan gjøre for å føle oss bedre. Det kan også hjelpe å skrive ned eller tegne alle strategiene vi bruker når vi har det vanskelig.

Trøstetre

Trøstetreet er en aktivitet fra livsmestringsprogrammet vårt, Zippys venner. Selv om den opprinnelig er for barn fra 1.-4.-trinn fungerer den like godt for barn og voksne i alle aldre.

Det kan være god hjelp å snakke sammen barn og voksne om hva vi kan gjøre for å føle oss bedre. Det kan også hjelpe å skrive ned eller tegne alle strategiene vi bruker når vi har det vanskelig.

For å gjøre det mer konkret kan man lage et familietrøstetre. På trøstetreet skriver dere ned alt som kan hjelpe dere med å føle dere bedre i ukene fremover. Etter hvert som dere kommer på nye strategier som er nyttige supplerer dere treet med dem. Da vil dere kunne se at hver og en av dere i familien har noen gode strategier og sammen har dere mange!
Man kan også lage sitt eget trøstetre. Hvis en klasse gjør dette som en hjemmeaktivitet, kan dere vise trøstetreet frem på Skype eller lignende. Når dere møtes i klassen igjen kan alle ta med seg treet sitt og lage klassens trøstetre med mange gode strategier.

Her er noen ting du kan snakke med barna om, før de setter igang med sitt eget trøstetre:

Det et ikke alltid voksne har nok overskudd eller tid for å gi hjelp og trøst, selv om de gjerne vil. Kanskje er de selv redd eller bekymret for noe. Da kan det hende at de er litt utålmodige og irriterte. Det kan være at barna tenker at det er deres feil at foreldrene er sinte og leie, men det er det jo ikke.

Barn kan ikke ta ansvar for de voksne og få dem til å ikke være bekymret eller bli glade igjen. Det ordner de voksne opp i selv.

De aller fleste barn opplever dette innimellom. Da kan det hjelpe å gjøre noe selv for å få det litt bedre. Ved å lage sitt eget trøstetre har man alltid mange gode ideer tilgjengelig..

Du trenger

  • blanke ark
  • fargeblyanter
  • saks
  • lim

Fremgangsmåte

  • Start med å tegne et stort tre på et ark.
  • Finn frem et nytt ark der du tegner flere epler eller pærer (eller begge deler) som du klipper ut.
  • Skriv ned ett forslag pr frukt på hva man kan gjøre for å få det bedre når hverdagen er vanskelig.
  • Klistre én og én frukt på treet.

Treet kan henges opp på et synlig sted. Det kan brukes som et trøstetre man kan gå til når man er lei seg. Kommer du på flere ting som får deg til å føle deg bedre lager du bare et nytt eple.

Del trøstetreet ditt

Vi har kjempelyst til å se deres trøstetrær! Kanskje kan vi lage en hel trøsteskog? Post et bilde av treet på instagram eller Facebook og tag Voksne for Barn, og merk det med #trøstetre.

Relatert

Følelser

Hvordan snakke med barn om koronaviruset?

Akkurat nå får vi mange henvendelser fra foreldre og andre voksne som lurer på hvordan man best snakker med barna sine om det som skjer i forbindelse med virusutbruddet.

Hvordan snakke med barn om koronaviruset?

Skole

Ikke la barna velge

Å skulle velge lag i gymmen eller gå sammen to og to oppleves svært stressende for et barn. Vi at vi voksne tar ansvar for dette skaper vi trygghet i gruppa.

Ikke la barna velge

Følelser

Hvordan møter man barns følelser?

Alle foreldre har nok bedt barnet sitt slutte å gråte, eller å ikke være så sint noen ganger. Det kan være vanskelig møte barns følelser på en god måte, men det er gjerne bare litt øvelse som skal til.

Hvordan møter man barns følelser?

Undervisningsopplegg

Hvite firkanter

Hvite firkanter består av en film og samtaleopplegg til bruk for helsefremmende arbeid for å styrke psykososialt miljø og livsmestring i skolen.

Hvite firkanter

Zippys venner: livsmestring

Zippys venner er et livsmestringsprogram for 1.–4. trinn som lærer elevene livsmestring gjennom å mestre dagliglivets utfordringer, å identifisere og snakke om følelser, og å støtte andre.

Zippys venner: livsmestring

Passport: livsmestring

Passport har som mål om å styrke den psykiske helsen til barn i alderen ni til elleve år ved å lære dem hvordan de kan mestre vanskelige situasjoner og følelser. Dette vil hjelpe dem med å takle utfordringer og problemer gjennom livet.

Passport: livsmestring